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19 janv. 2012
Bouger pour profiter de l’hiver
Tout d’abord, adaptez votre activité à la réalité hivernale. Il existe de nombreux sentiers de ski de fond et de raquette à découvrir ! Voici 2 sites à consulter pour plus de détails :
www.skidefondquebec.com
www.quebec-rando.com/raquette/sentiers-de-raquette
Vous n’avez pas l’équipement requis ? Vous pouvez louer de l’équipement dans certains magasins de plein air (La Cordée, Mountain Equipment Co-op, …). Aussi, assurez-vous d’être vêtu convenablement afin d’éviter les inconforts et les engelures. L’ennemi numéro 1 à combattre est l’humidité !
Afin de rester au sec, enfilez plusieurs couches de vêtements en évitant le coton comme couche de base. Favorisez plutôt des vêtements faits de matériaux comme le polypropylène. Ceux-ci permettent à l’humidité de s’éloigner de votre peau. La couche supérieure devra aussi être résistante au vent et à l’eau. De cette façon, vous pourrez pratiquer vos activités physiques en toute sécurité et ainsi profiter de la lumière du jour en cette période un peu plus sombre de l‘année.
Selon une étude finlandaise, l’activité physique pratiquée sous un éclairage intense aurait un « effet salutaire sur l’humeur et certains aspects de la qualité de vie…en ce qui a trait notamment à la réduction des symptômes de la dépression, l’amélioration de la santé mentale… et de la vitalité* ». Même si à l’extérieur, la lumière est généralement plus forte qu’à l’intérieur, vous avez avantage à faire de l’activité physique peu importe la source d’éclairage !
Bouger à l’extérieur ne vous enchante pas plus? Adoptez une nouvelle stratégie : Les centres commerciaux sont des endroits où vous pouvez marcher en toute quiétude (dans la mesure où vous laissez votre carte de crédit dans la voiture !). Aussi, vous pouvez utiliser les escaliers au bureau ou à la maison afin de bouger davantage. La location de DVD de danse ou d’exercice peut aussi vous aider à rester motivé et actif en attendant le printemps ! Soyez créatif !
Références :
*Kino-Québec : Guy Thibault, Pierre Zwiebel : Le blues du solstice d’hiver